Já estou acostumada e gostando dessa vida boa de "férias", mas hoje felizmente consegui acordar mais cedo e fui na missa. E, mesmo passando o dia fora de casa mantive o programa.
Segue meu cardápio de hoje:
Café da manhã: 1 xícara de leite semidesnatado com 1 colher de chá de café solúvel, 2 fatias de pão de grão integral com 2 colheres de chá de creme de amendoim
lanche: 1 vitamina com 1 xícara de leite semidesnatado , 1/2 mamão papaia ,1 banana da prata, 1 colher de sopa de aveia em flocos finos e 3 cubos de gelo.
almoço: 1 prato de sobremesa de espaguete integral com 3 colheres de molho de tomate, 1 filé de frango grelhado e salada de alface e pepino
lanche: 2 ameixas vermelhas e 1 queijo polenguinho light
jantar: 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, 2 colheres de sopa de requeijão light, 4 fatias de peito de frango defumado, 2 folhas de alface picada e meia cenoura crua ralada e 1 copo de suco de morango.
lanche: 1 banana da prata picada e polvilhada com 1 colher de chá de canela. Aqueça no microondas por 25 segundos.
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