Olá,
Completo hoje seis dias firme na dieta e preciso confessar que ainda não decide o que vou comer na minha refeição livre! Mas não vou fazer disso um martírio e sim um trunfo da Dieta do Abdômen para Mulheres.
E pensando melhor, vou fazer aqui uma lista das coisas que mais gosto de comer e que numa dieta ou em uma reeducação alimentar, não entram todos os dias da semana. Desse jeito como sem surpresas e sem excesso de calorias rs!
De acordo com o autor durante as seis semanas da dieta você poderá escolher uma refeição para comer o que quiser.
Por exemplo: ir numa churrascaria, tomar vinho e comer queijos, comer brigadeiro, enfim, o que mais fizer você feliz!
Detalhe que o bom senso é amigo daquele biquíni lindo que você talvez queira usar no Carnaval!
Eu, particularmente comecei a dieta numa quinta-feira dai vou adaptar a refeição livre para fazer ou no sábado ou no domingo. Conveniência pura!
O autor do livro A Dieta do Abdômen para Mulheres explica que a refeição livre da semana testa o controle que a pessoa tem para comer o que quiser e depois voltar ao programa sem liberar geral.
O fato de comer algo fora da dieta só demonstra que ela serve a longo prazo, caso contrário a pessoa teria que se trancar em casa e abandonar a vida social.
Segue minha lista:
vinho tinto ( 1 taça 125ml)
cerveja malzibier ( 1 lata 350 ml)
pizza de marguerita ( 2 fatias )
churrasco - ( picanha, linguiça, queijo na brasa)
macarrão com molho branco e camarão cozido ( 1 prato)
chocolate amargo ( 25g a 30g)
brigadeiro (4 unidades)
pipoca ( 1 saco médio)
bolo caseiro banana ou chocolate( 1 fatia)
Acompanhe o marcador Fugidinha a partir da semana que vem onde vou postar toda segunda-feira como foi a refeição livre da semana!
Até mais,
*leia aqui como funciona a refeição livre da semana na manutenção da dieta