41ºDia

Olá,

Meu cardápio de hoje:

café da manhã: 1 xícara de café com leite, 2 fatias de pão integral com aveia, 2 colheres de chá de margarina light e 1/2 mamão papaia

lanche:   3 damascos e 2 castanhas do pará

almoço:   1 prato de espaguete integral com camarão, requeijão light, tomate, manjericão e azeitona. veja a receita

veja a receita

lanche:   1 xícara de café com leite semi desnatado, 1 pacotinho de biscoito integral de mel com cacau ( belvita)

jantar:   1 sanduíche com 2 fatias de pão integral de (castanha do pará e quinoa), 3 fatias de peito de peru, 1 colher de requeijão light, salada de alface e cenoura ralada e 1 copo de suco de 2 laranjas sem açúcar

lanche:  2 ameixas