42ºDia

Olá,

Meu cardápio de hoje:

café da manhã: 1 xícara de cereal Nesfit, 3/4 xícara de leite semi desnatado com morango

lanche:  1 banana polvilhada com canela e 1 colher de sopa de aveia em flocos finos e aquecida no microondas por 30's

almoço: 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral de (castanhá do pará e quinua), 3 fatias de peito de peru, 1 colher de requeijão light, salada de alface e cenoura ralada  e 1 copo de limonada

lanche:  1 vitamina de leite com abacate 

jantar:   1 prato de espaguete integral com camarão, requeijão light, tomate, manjericão e azeitona. veja a receita

lanche:  2 castanhas do pára e 3 damascos