Hoje vou fazer compras no Mercadão Municipal de São Paulo, afinal preciso variar o consumo de frutas e espero encontrar as frutas vermelhas que a dieta orienta como framboesa, amora, cereja, além de morango é claro!
Como fazer dieta fora de casa é mais difícil, ontem já me programei para seguir um cardápio suave, até mesmo porque amanhã vou num churrasco de apartamento, então está será a refeição livre da semana.
#partiumercadao #semfuraradieta #tchaubarriga2014
garrafinha de água e o polivitamínico sempre!
Segue meu cardápio programado para hoje (sábado):
café da manhã: 1 copo de suco de 2 laranjas sem adição de açúcar e água, 2 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de requeijão light
lanche: 1 maçã
almoço:2 fatias de pão fit 7 grãos com 1 fatia fina de coxão duro cozido e desfiado, 1 colher de sopa de maionese light e 2 folhas de alface.
lanche: 1 vitamina de 1 xícara de leite semi desnatado batido com 1/4 de abacate e 3 cubos de gelo
jantar: 2 pizzas de frigideira (massa integral) com 4 fatias de peito de peru e 2 colher de sopa de requeijão light, 2 colher de sopa de molho de tomate, 4 azeitonas e orégano a gosto. 1 fio de azeite extra-virgem e 1 copo de suco de morango
lanche: 1 xícara de chá verde e 2 castanhas do pára
Abaixo segue minhas comprinhas saudáveis de hoje!rs
Framboesa
Morango Nacional
Castanha de Cajú Crua e sem sal
Damasco Seco
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