Aqui estou mais um dia rs! E ele será bem alegre e divertido pois vou passar em família e ainda vou casar com a minha refeição livre da semana.
Nada melhor do que fazer dieta é poder viver em dieta! Não uma dieta cheia de restrições com promessas milagrosas pra você perder 10 quilos em uma semana! Milagres não existem!
Novos hábitos sim dão poder pra você decidir o que você deve ou não deve comer. A mesma coisa vale para a quantidade! Fique de olho na porção!
Programei meu cardápio de hoje assim:
Café da manhã: 1 xícara de leite semi desnatado, 2 fatias de pão fit 7 grãos com margarina light e 1/2 mamão papaia
lanche: 2 nozes
almoço: refeição livre
lanche: 1 iogurte grego 0% gordura sabor morango com 2 colheres de sopa de framboesa
jantar: 1 sanduíche de 2 fatias de pão integral com 4 fatias de lombinho canadense, 1 colher de sopa de requeijão light, salada de alface,tomate e 1 copo de suco de morango
lanche: 1 fatia de ricota e 1 pacotinho de biscoito integral
0 Comentários