Cardápio de hoje:
café da manhã: 1 xícara de cereal Nesfit & Frutas com 1/2 xícara de chá de leite semi desnatado e 3 morangos picados
lanche: 2 damascos e 1 castanha do pará
almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de feijão preto, 1 filé de frango grelhado, 2 colheres de seleta de legumes.
lanche depois do treino: 1 banana polvilhada com canela aquecida por 30 s no microondas com 1 polenguinho light
jantar: 1 sanduíche de queijo quente com: 2 fatias de pão Fit 7 grãos, 1 fatia grossa de ricota temperada com orégano, tomate e 1 copo de suco de morango
lanche: 1 xícara de chá verde com 1 pacotinho de biscoito integral
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