Hoje começa a quarta semana da dieta. Ebaaaaa!!! Já passei da metade do programa! Firme na dieta e nos exercícios.
Meu cardápio de hoje:
café da manhã: 1 xícara de cereal Nesfit & Frutas com 1/2 xícara de chá de leite semi desnatado e 2 colheres de sopa de framboesa
lanche: 1 banana picada polvilhada com canela e com 1 colher de sopa de aveia
almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de feijão preto, 1 bife de alcatra grelhado, salada de alface, palmito, ovo de codorna e azeitona. 1 copo de suco de morango
lanche depois do treino: 1 iogurte grego 0% gordura sabor manga
jantar: Salada de macarrão: 1 prato de sobremesa de espaguete integral ,1 colher de sopa de requeijão zero, 1 fatia de peito de peru picada, 1 tomate picado, 4 azeitonas, 3 brócolis cozidos e orégano a gosto.
lanche: 3 damascos e 1 xícara de chá verde
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