Meu cardápio de hoje:
café da manhã: 1 xícara de café com leite, 2 fatias de pão integral com 2 colheres de margarina light
lanche: 3 damascos e 1 polenguinho light
almoço: refeição livre
lanche: 1 xícara de manga picada
jantar: 1 sanduíche de 2 fatias de pão Fit 7 grãos com 3 colheres de atum em água, 1 colher de sopa de maionese light, salada de alface, rúcula e 1 copo de suco de 2 laranjas com bastante gelo!!!
lanche: 1copo de chá verde e 4 castanhas de caju sem sal
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