25ºDia

Olá,

Meu cardápio de hoje:

café da manhã: 1 xícara de cereal Nesfit com 1/2 xícara de leite semi desnatado com 5 morangos picados

lanche: 1/2 mamão papaia 

almoço: 1 prato de macarrão integral ( espaguete) com 3 colheres de sopa de molho de tomate,1 filé de frango grelhado, salada de alface, rúcula e 2 colheres de seleta de legumes e 1 copo de suco de maracujá

lanche: 1 xícara de leite semi desnatado com 1 colher de achocolatado light, 2 fatias de pão integral com 2 colheres de margarina light

jantar: 2 pizzas de frigideira ( massa integral) com 3 fatias de lombo canadense, 1 colher de sopa de requeijão zero, orégano a gosto. 1 copo de suco de morango

lanche: 1 xícara de chá verde e  4 castanhas de caju sem sal