40ºDia

Olá,

Meu cardápio de hoje:

café da manhã: 1 xícara de cereal Nesfit, 3/4 xícara de leite semi desnatado com morango

lanche:  2 ameixas

almoço:  1 sanduíche com  2 e 1/2 fatias de pão integral de aveia light, 3 fatias de peito de peru, 1 colher de requeijão light, salada de alface e cenoura ralada

lanche:  1 polenguinho light com 1 banana polvilhada com canela e aquecida por 30's no microondas

jantar:   1 omelete de: 1 ovo batido, 1 fatia de muçarela light, 2 fatia de peito de frango defumado, 1 colher de sopa de linhaça dourada, 1/2 tomate picado, 4 azeitona, orégano, salada de alface e 2 torradas integrais com azeite e orégano.

lanche: 1 pacotinho de biscoito integral e 1 xícara de chá verde