Dia do lixo chegando e eu me rendi a uma gordice boa para fazer minha refeição livre da semana! Ontem, fui na pizza hut ...rs.
Penso que como a reeducação alimentar precisa ser para sempre, a refeição livre da semana me ajuda a exercer meu controle sobre as porções que consumo.
Eu até poderia ter feito a refeição livre no sábado à noite pois fui num aniversário numa choperia com karaokê. Família reunida em ambiente agradável com muita bebida e... muitos petiscos. Mas, resisti!
Parece besteira mas prefiro fazer minha refeição livre com cara de refeição mesmo. Tipo comer com garfo e faca ou me servir num prato para estabelecer um limite de consumo.
Abaixo segue minha refeição livre e extravagante:
1 super fatia de mussarela ( o chá não era meu)
Extravagante mesmo!!! Comi sem culpa e consciente. Não tenho o costume de contar calorias mas procurei saber o valor calórica da minha escapada:
Super fatia de mussarela = 391 calorias
quantidade de gordura = 18g = 41% das necessidades diárias ( gordura pra caramba, eu sei!)
No restante do dia ainda fiz a conta e não ultrapassei a quantidade de 90% de gordura que poderia ingerir.
Hoje já retomei minha rotina normal, sem cometer excessos. E vamos em frente!
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