Hoje começa a primeira semana de manutenção da dieta e nela já inclui os dois primeiros dias do carnaval.
Abaixo segue meu cardápio dessa primeira semana:
Logo mais eu posto o treino apenas para manter o peso durante 30 dias a partir de hoje e só depois parto para o treino de ganho de massa muscular. Não posso botar tudo a perder pois agora tenho algumas refeições livres na semana e não dá pra meter o pé na jaca depois de tanto esforço.
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