Reeducação é tudo

Olá,

Hoje minha segunda-feira de carnaval foi bem atípica, pois além de não ter ido viajar fui na academia e a alimentação saudável continua em dia.


Digo atípica pois nessas épocas ou eu terei no mínimo trabalhado ou estaria na praia ou  ainda pior: estaria me entupindo de porcarias indo no shopping/ cinema/pizzaria. ( passeio de paulista quando não está na praia) rs

Estou bem satisfeita com meu comprometimento com a minha nova alimentação e o fato de encarar os treinos com mais seriedade. Eu não chegava a ser uma pessoa sedentária mas era a famosa "turista" de academia. Numa semana fazia tudo certinho, na semana seguinte ia segunda e terça e depois emendava com o fim de semana.

O cérebro e o corpo humano são incríveis. Em situações extremas eles conseguem se adaptar para poder sobreviver. Disso eu tiro uma lição: se nosso corpo consegue se adaptar com as mudanças, que sejam mudanças boas, mudanças saudáveis!

Mexa-se: dance, pule corda, nade, ande de bicicleta, faça uma caminhada no quarteirão perto de casa... enfim.

E se você parar para pensar, você não tem nada a perder, deixe a preguiça de lado e saia do sofá. Afinal, seu cérebro pode estar acostumado agora com essa inércia toda.

Além disso, ele também se acostuma com a carga excessiva de calorias vazias que você consegue ingerir num pequeno espaço de tempo em frente a tv! Ou seja, enquanto estiver comendo não faça outra coisa a não ser comer. ( nada de tv, celular, tablet, dirigir, etc). Coma na mesa!


Sei que ninguém é de ferro e eu também confesso que um doce de vez em quando é muito bom, mas durante a semana consuma mais frutas. Como lanche entre as refeições e ou como sobremesa. Doces eu reservo para o "day off" (dia livre/dia do lixo)

São os pequenos hábitos do dia-a-dia que ajudam nosso corpo a se acostumar com uma nova rotina. Aumente também a ingestão de legumes e verduras. Seu intestino agradece!

Hoje o cardápio foi bem suave. No resumo da semana eu posto ele.

Até mais,