Hoje começa a terceira semana da dieta! Significa que quarta-feira que vem estarei no meio do programa proposto para perder a barriga e além disso ser mais saudável.
Fui me pesar hoje e como previsto emagreci pouco. Só 400 gramas. Estou pesando 60,1kg.Ok! Mesmo sendo pouco, espero que seja constante porque daí não correrei o risco de adquirir o peso novamente.
Meu cardápio de hoje está assim:
café da manhã:1 copo de suco de 2 laranjas sem adição de açúcar e água, 2 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de requeijão light
lanche: 1 xícara de manga picada
almoço:1 sanduíche de 2 fatias de pão integral com 3 fatias de peito de peru, 1 colher de sopa de requeijão light, salada de alface e tomate. 1 copo de suco de morango
lanche depois do treino: 1 banana da prata polvilhada com canela e 1 polenguinho light
jantar: 2 batatas doce pequenas cozidas e grelhadas, 1 filé de frango grelhado, salada de alface, tomate, 4 ovos de codorna e 1 fio de azeite
lanche: 2 nozes e 2 castanhas do pára
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