Hoje, e de acordo com o livro, A Dieta do Abdômen para Mulheres, vou explicar como você pode se alimentar sem passar fome e sem perder o rendimento da dieta.
Acredito que isto até já tenha virado senso comum porque quase toda dieta diz que para manter o metabolismo acelerado ou constante se faz necessário comer pelo menos de três em três horas.
Com base em estudos feitos nos EUA, o autor do livro reafirmar as vantagens de comer várias vezes ao dia e para fazer as seis refeições diárias o livro sugere a seguinte programação:
8h café da manhã
11h lanche
13h almoço
17h30 lanche
20h jantar
22h lanche
Como ainda estou de férias, adaptei meus horários e não passo mais de quatro horas sem comer nada. Até mesmo porque o modelo do livro deixa um intervalo grande entre o almoço e o lanche da tarde e eu não aguento tanto tempo assim.
Segue meus horários:
9 h café da manhã
12 h lanche ou almoço
15 h almoço ou lanche
18 h lanche
20 h jantar
22 h lanche
Logo mais eu posto minha lista de substituições!
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