Meu cardápio de hoje:
café da manhã: 1 xícara de cereal Nesfit com 3/4 de xícara de leite semi desnatado e 5 morangos
lanche: 1 xícara de abacaxi picado e 1/2 mamão papaia
almoço: salada de alface, beterraba, 4 kani kama, 1 fatia de ricota , 6 azeitonas, 2 torradas integrais picadas com azeite e orégano (tipo crouton) e 1 copo de limonada
lanche: 1 banana com canela e 1 polenguinho light
jantar: Salada de macarrão: 1 prato de macarrão integral espaguete, 1 colher de sopa de requeijão light, 2 fatias de peito de peru, 1 tomate picado, 3 azeitonas,2 palmitos picados, orégano a gosto.
lanche: 1 iogurte 0% gordura sabor morango
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