37ºDia

Olá,

Meu cardápio de hoje:

café da manhã: 1 xícara de café com leite semi desnatado, 2 fatias de pão integral de aveia light  com margarina light e 1/2 mamão papaia

lanche:   1 pacotinho de biscoito integral e 1 polenguinho light

almoço:   3 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de frango grelhado, salada de alface, tomate e brócolis e 1 copo de limonada

lanche:     1 iogurte 0% gordura sabor manga

jantar:    1 prato de espaguete integral com 1 colher de sopa de requeijão light, 1 fatia de muçarela light e 3 fatias de peito de frango defumado, 1 tomate picado, 4 azeitonas e orégano a gosto

lanche: 2 ameixas