Meu cardápio de hoje:
café da manhã: 1 xícara de chá de cereal Nesfit, 3/4 de xícara de leite semi desnatado, 5 morangos
almoço: 1 prato de macarrão integral com frango cozido e desfiado, 1 colher de maionese light e manjericão a gosto
lanche: 1 vitamina de 1 xícara de leite semi desnatado com 1/2 mamão papaia e 1 banana da prata
jantar: 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral com aveia light com 3 fatias de peito de peru e 1 colher de sopa de requeijão light. Salada de alface e tomate e 1 copo de suco de laranja sem açúcar
lanche: 2 castanhas do pára e 3 damascos
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