Meu cardápio de hoje:
café da manhã: 1 xícara de leite semi desnatado com 1 colher de sopa de achocolatado, 2 fatias de pão integral grão sabor com requeijão light
lanche: 1 pacotinho de biscoito integral de leite e aveia
almoço: refeição livre
lanche: 1 barrinha de chocolate 20g ( 10g amargo e 10g 70%cacau)
jantar: 1 prato de macarrão integral com frango cozido e desfiado, 1 colher de sopa de maionese light e manjericão a gosto
lanche: 1 pacotinho de biscoito integral e 1 xícara de chá verde
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